Art Journaling

art journal marenthe otten.jpg

Zelfs The New York Times schrijft erover


Een art journal is een visueel dagboek. Een plek waar je speelt, experimenteert, verbeeldt en nieuwe technieken probeert. Je schrijft, schetst, tekent, schildert, voegt foto’s toe of je maakt collages.

Journaling is een wondermiddel, zegt The New York Times.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat het goed is voor jouw:

  • geheugen

  • communicatieve vaardigheden

  • nachtrust

  • immuunsysteem

  • bloeddruk (het helpt tegen stress)

  • zelfvertrouwen

  • I.Q. (ja écht!)

Hoe kan dat?


James W. Pennebaker,
een sociaal psycholoog uit Texas, zegt dat er niet één antwoord is. Het is een combinatie van dingen die gebeuren.

Journaling labelt emoties en erkent traumatische gebeurtenissen en dat heeft een positief effect. Ook verbetert ons werkgeheugen, omdat onze hersenen bevrijd worden van de belastende taak om ervaringen te verwerken.

Dit heeft weer invloed op onze slaap, stemmingen en immuunsysteem; we presteren beter en socialiseren meer.

Ik weet niet wat ik moet tekenen


De enige manier om dat uit te vinden is door te DOEN.

Maak méér en maak veel.

Je hoeft geen kunstwerken te fabriceren. Er zijn geen regels. Je hoeft niets slims, grappigs of bijzonders te produceren. Sterker nog: dat is ook niet de bedóeling.

Wel wordt dat onbeduidende, zeurderige spul in je hoofd afgevoerd. Hoe bevrijdend is dat?

Oké, maar ik heb weinig tijd


Dr. Pennebaker's
onderzoek heeft aangetoond dat zelfs een eenmalige sessie van 15 tot 30 minuten werkt. Hij zei ook dat het niet per se dagelijks hoeft. Drie tot vier dagen per week en 15 tot 30 minuten per keer is voldoende.

Het gaat meer om timing en frequentie. Het ego heeft ‘s morgens 45 minuten nodig om in het zadel te komen. De beste tijd om te schrijven of te tekenen is daarom direct na het wakker worden.

Verandert journaling mijn leven?


Zekers.

Er wordt gezegd dat iets een gewoonte wordt als je het gedurende eenentwintig dagen dagelijks doet. Door elke dag te schrijven en/of te tekenen blijven inzichten, ideeën en voornemens bewaard én oefen je je vaardigheden.

Journaling is het meest nuttigste en kostenbesparende middel om een gelukkiger, emotioneler en geestelijk gezonder leven te leiden.

Julia Cameron zegt: Stop met klagen over een situatie, zonder over te gaan tot constructieve actie.

Journaling biedt een uitlaatklep voor angst en twijfels. Je stoft de donkere hoekjes van je geest af zodat je ze beter leert kennen en je ware verlangens worden helderder. Daarbij geeft het energie en plezier.

Enthousiast?


Op 29 juni organiseert The Art Beat Club een masterclass art journaling in Villa Augustus voor beginnende en gevorderde artistieke avonturiers.

Je leert:

  1. Hoe je begint en hoe je het aanpakt

  2. Waar je inspiratie vindt en hoe je deze gebruikt

  3. Hoe je je eigen stijl ontdekt

  4. Wat voor technieken er zijn en welke techniek bij jou past

  5. Welke materialen je nodig hebt

  6. Hoe je tekenen, schilderen, lettering en collage-techniek in één combineert

Je vindt hier alle informatie over de masterclass in Villa Augustus.